Maintenant le temps est venu d'intégrer le travail en cote, le foncier et le travail de vitesse a déjà bien été abordé, il faut maintenant être plus spécifique, donc chaque semaine une des séances au Grubfeld va être remplacée par une séance en côte, soit du coté de Scherwiller ou de Villé.
Mardi dernier fractionné au Grubfeld avec 8*400m et 1' de récup entre chaque, jeudi direction Villé pour le premier véritable entrainement en cote, une montée (presque régulière) de 500 m avec 47m de D+, monter le plus rapidement possible et redescendre en récup, le tout 7 fois de suite, les cuisses se chargent en acide, et on sent bien qu'on tape dedans.
Dimanche, on remet ça avec une montée à l'UNGESBERG au départ de la maison, (et retour bien sur) 15 kms un peu plus de 600 m de D+ le tout en 1h30.
Pour cette semaine on fait un "copier coller", en changeant juste le type d'exercice ! facile
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