Trail du Haut Koenigsbourg - Dimanche 18 septembre

Si malheureusement, on ne pourra pas faire ce trail à côté de chez nous - Montée du grand Ventron oblige pour valider la seconde moyenne du Trophée des Vosges-, on a souhaité découvrir le parcours qu'avaient concocté cette bande d'amis Kintzhemois. En plus, ce fut une bonne sortie entre amis...

Distance : 22km - D+ 860 et D- 823

Le départ est donné de l'Office de Tourisme de Kientzheim, traversée de Kientzheim sur un peu moins d'un kilomètre pour entamer le premier petit raidard. Ceux qui seront partis trop vite le regretteront peut-être... quoique, ce n'est que le début... Un chemin viticole nous amène à Châtenois et la montée jusque l'Hahnenberg peut commencer. Si la première partie de la montée est roulante, arrivé à la gloriette, c'est un sentier bien raide qui nous mène jusqu'au sommet. Hahnenberg, 5,4 km de course et 320m de D+ dans les jambes.

Ensuite, le circuit est très roulant jusque la cabane du Pain d'Epices. Des montées/descentes, en passant par la Montagne des Singes et la Wick. Une portion qui durera un peu moins de 6km. Là, c'est la dernière ligne droite avant le Haut Koenigsbourg (point culminant du circuit - 757m d'altitude). Enfin, une ligne droite qui monte, qui monte... 4,5km et 351m de D+. Le panorama que nous offre le Haut Koenigsbourg fait oublier les cuisses qui piquent et surtout, maintenant, ce n'est plus que de la descente sur 7,5km...

Le début est un peu technique dans un single track où il est difficile de dépasser. Mais arrivé au Schaflager, le sentier s'élargit un peu. 2km jusque la Wick où il est possible d'envoyer les watts. Pour dire, j'ai fait une pointe à plus de 18km/h. Ensuite, une dernière montée d'une centaine de mètres jusqu'à La Montagne des Singes pour redescendre sur Kientzheim (Parking de la Volerie des Aigles).

Perso, je trouve le parcours sympa avec très peu de portion de route, des parties roulantes et des montées raides comme il faut. Mon seul regret, la fin du parcours. A partir du Haut Koenigsbourg, il n'y a plus que de la descente. Et vu que je suis meilleure grimpeuse que descendeuse (quoique, il semble que je progresse;-)...

En tout les cas, bravo à toute l'équipe organisatrice!!! Et pour s'inscrire... www.trail-hk.com

Vacances humides...

Alors que nous étions partis dans les Alpes pour manger des kilomètres et du dénivelé, notre enthousiasme est vite retombé avec une météo très liquide!!! Pluie continue et surtout température en milieu de journée atteignant difficilement les 10°... Si les deux premiers jours, nous avons réussi à faire les sorties programmées, vu la dégradation du climat, nous avons vite fais nos bagages pour rentrer en Alsace.

Malgré cette météo peu clémente, nous avons continuer de suivre le plan concocté par Chris... Et après la première semaine du bloc, mon sentiment est le suivant : j'adOOOOOOre! Il a beau nous faire faire des séances qui sont pas du tout ma tasse de thé (seuil), j'encaisse avec plaisir (juste eu un petit coup de moins bien lors d'une sortie longue, mais c'est passé).

J'ai vraiment hâte de terminer ce premier bloc et d'être aux Crêtes Vosgiennes pour voir le résultat.

Jusqu'à présent, je me lançais des objectifs que je savais à peu près atteignable vu mes capacités, et toujours sans me faire mal. En effet, le plaisir a tout était et restera mon principal moteur (plus que la performance) et si j'étais en souffrance lors de mes courses, il est clair que je n'aurais plus la même motivation.

Pour cette course, c'est un peu l'inconnu. J'ai terriblement envie de me dépasser mais pas au détriment de ce plaisir. Je croise les doigts pour que le coaching de Chris me permette d'allier performance et plaisir.

Prépa Crêtes Vosgiennes

Me voilà partie pour un peu plus d'un mois de préparation des Crêtes Vosgiennes. Ma seconde course longue du Trophée des Vosges, et accessoirement, la Mecques du trailer alsacien! ;-)

Après une petite semaine de repos, la reprise se fait en douceur (sorties courtes format footing). Mais dès lundi, alors que nous sommes à La Clusaz, le programme se durcit avec des sorties beaucoup plus longues et une utilisation optimale du cadre montagnard.

Cette seconde partie de saison se fera en collaboration avec Christophe Malardé, même pour moi. Eh oui, la progression de Stef et l'envie de toujours me dépasser m'ont convaincu. Et tout comme Stef, c'est un partenariat sur du long terme pour une réelle progression.

Et histoire de corser l'affaire, en plus de me permettre de progresser, je lui ai demandé de faire des entraînements qui nous permettent d'être ensemble. Et bien entendu, il a relevé le défi. Maintenant, c'est à nous de jouer. Je pense que c'est que du positif tant pour Stef que pour moi néanmoins vu que nos objectifs respectifs de la saison 2012 seront bien différents, cela peut encore évoluer.

Trail du Pays des Welches

https://picasaweb.google.com/rueffmc/Trail_pays_welches?authuser=0&feat=directlink

Si nous sommes en train de faire une coupure salvatrice, dixit Christophe Mallardé ;-), cela ne nous a pas empêché d'aller encourager les participants au Trail du Pays des Welches.

Pour ne pas perdre les bonnes habitudes, un levé à 6h du mat' pour être sur Orbey à 8h au plus tard. Nous attendons avec impatience les premiers coureurs et encore plus Nico qui s'engage pour la première fois dans un trail aussi long et avec autant de dénivelé.

Et pour une première, il est vraiment bien placé au 7ème km : dans les 30 premiers. Sandrine Sharff Jamot n'est pas très loin de lui. Mais ce n'est que le début de course, il y a encore plus de 30km et 1000m de D+.

On les retrouvera 3km plus haut où les écarts commencent à se creuser entre tous les concurrents. Seuls les 2 premiers, Brice Donischal et Laurent Bechtold sont encore côte à côte et font la discute. Nico, lui, a toujours le sourire et continue vers le lac noir. Toujours derrière lui, Sandrine et pas très loin d'elle Rachel Leitner et Carole Millet.

Nous reprenons la voiture pour aller au lac noir où nous resterons pas mal de temps vu que les coureurs y passeront 2 fois. A peine arrivé, que déjà Brice arrive suivi de Stéphane Brogniart. Les dernières montées ont quelque peu modifié le classement semble-t-il. Et le second passage confirme la chose, Brice Donischal passe une nouvelle fois au Lac noir avec 5 minutes d'avance sur Stéphane et un bel écart avec le 3ème. En fait, le classement des 10 premiers est totalement modifié, la montée jusqu'au Lac Blanc et le Hans semble avoir été dure... Nico en a bien souffert, et des crampes aux quadri commencent à le faire souffrir mais il gère pour réussir à terminer.

Nous ne pourrons malheureusement plus les suivre ensuite car pour des raisons pro, on doit rentrer. Mais le final a réservé de belles surprises car Brice est finalement arrivé troisième (4:44) avec devant lui Stéphane (4:40) et Laurent (4:34).
Pour les filles, le classement est inchangé, Sandrine est 1ère (5:50) suivie de Rachel (5:56) et Carole (6:07).
Et pour le premier trail de plus de 30 bornes de Nico, il termine avec un temps plus qu'honorable de 6:15 soit une superbe 61ème place au général! BRAVO



Et si on parlait musique !

On sort un peu des fils de discussion habituel, mais c'est une de mes autres passions, un des groupes que j'écoute en ce moment, "2 DOOR CINEMA CLUB", groupe Irlandais, electro pop, (et oui je suis dans une période de musique cool), présent au MAIN SQUARE et aux VIEILLES CHARRUES, musique sympa qui va bien avec le soleil (enfin normalement quand on a un été normal)...

Course des Chamois

Une semaine après le Cross du Mont Blanc, c'est reparti pour 14 bornes et 600m D+. En un mot...Dur!

Même si la course débute à 10h, nous sommes obligés de nous lever à 6h30 vu le trajet qui nous attend. Malgré une route sinueuse, mon estomac reste en place enfin presque. Ca commence bien... On retrouve David, qui a déjà fait la course il y a quelques années. Son souvenir : la montée du Zefeul, un raidard d'1km.

On positive, les montées, c'est ce qu'on aime non ?!?lol

10h, le départ. 4km de route dans le vallon de Saulxures sur Moselotte. Mes jambes sont lourdes, j'ai l'impression de me traîner. Aucun plaisir. Arrive la fameuse montée du Zéfeul. Enfin un chemin forestier, un sentier, le bonheur! Même si ça grimpe, je prends enfin du plaisir. Après cette montée, c'est une succession de descentes et de faux plats montant jusqu'au col de la Haye, lieu d'arrivée mais pas pour maintenant, il y a un petit détour de 5km. Le public est là, un bonheur, ça remotive et la montée dans le champ se fait assez rapidement. La 7ème féminine, Brigitte Holveg est 200mètres derrière moi. Je ne relâche pas et j'enchaîne la montée en forêt. Encore 3km, j'entame la descente. Je ne prends pas le temps de récupérer, je me lance à l'assaut du chemin. Contrairement à mon habitude, je serais beaucoup moins prudente et cela paie, car je ne me fais pas lâcher par mon groupe et surtout, à part David, quasiment personne ne me dépassera. Encore 1km et c'est l'arrivée. Encore une montée, j'en profite pour gratter quelques places dont celle de David -sans rancune- (on dirait bien que c'est mon truc la grimpette).
Encore 200m, Stef m'encourage et je sprinte!1h18, pari gagné. J'avais comme objectif d'être sous les 1h20.Un peu déçue car je sais que j'aurais pu faire mieux si j'avais eu mes jambes.

Surprise du jour, le temps de Stef : 1h14 alors qu'il n'a même pas récupéré du Marathon... Chapeau bas!

Maintenant, c'est entraînement vu que les prochaines courses sont lointaines. Mais c'est surtout les Vacances!!!