Pour cette semaine, qui est le vrai départ de notre préparation, avec un premier bloc de 6 semaines, nous avions au programme mardi une séance de 30*30 et jeudi 3*6 minutes à 80%, des basiques mais indispensable pour retrouver vitesse et endurance.
Dimanche c'est sous un grand soleil que nous partons pour une sortie 1h30 dans le massif de la HONEL, l'objectif est simple, se servir du terrain particulièrement propice pour effectuer un travail en côtes. Les montées se ferons à bloc et la récup en descente et sur le plat (enfin qu'en descente du plat il n'y en avait pas !), résultat une sortie de 13 kms avec 510 m de D+ à 10 de moyenne et des puls à 159 de moyenne (avec une pointe à 182) tout celà avec un ciel bleu et des paysages magnifiques.
Cette semaine, mardi et jeudi travail au GRUBFELD, samedi une sortie route en vélo et dimanche la boucle du circuit des grands crus à ROUFFACH
Dimanche c'est sous un grand soleil que nous partons pour une sortie 1h30 dans le massif de la HONEL, l'objectif est simple, se servir du terrain particulièrement propice pour effectuer un travail en côtes. Les montées se ferons à bloc et la récup en descente et sur le plat (enfin qu'en descente du plat il n'y en avait pas !), résultat une sortie de 13 kms avec 510 m de D+ à 10 de moyenne et des puls à 159 de moyenne (avec une pointe à 182) tout celà avec un ciel bleu et des paysages magnifiques.
Cette semaine, mardi et jeudi travail au GRUBFELD, samedi une sortie route en vélo et dimanche la boucle du circuit des grands crus à ROUFFACH
Effectivement, l'entrainement a bel et bien commencé. Que ce soit en fractionné, en seuil et sur les chemins en forêt, il me fait déguster!
RépondreSupprimerToujours l'impession d'être à la ramasse. Mais je vois une légère progression sur le plan de la vitesse. Malheureusement, je continue lors des sorties avec du dénivelé, j'arrive toujours pas à garder un rythme régulier tant sur le plat que dans les montées.
Mais bon,je sais que Stef sauras comment faire pour me faire passer ce cap!